心身の健康について ～ 智頭中学校保健だより（2005年 5月）
あなたの幸せ・家族の幸せ ～ 智頭に居ることの意義・誇り ～ 智頭中学校保健だより（2004年 6月）
あなたの幸せ・家族の幸せ ～ 智頭に居ることの意義・誇り ～
１ あなたのご家庭では、夕食時間中にテレビを消していることがありますか？
あなたのご家庭では、夕食後にテレビを消して歓談する機会がありますか？
あなたのご家庭では、お互いに目・顔を見合わせて話すことがありますか？
今、日本では家族が、家族としてかかわりあう時間・質が低下している傾向があります。モノ・金・見かけの成績に囚われることなく、テレビやＴＶゲームに大切な時間を奪われることなく、かつ、それらにより家族のきずなが弱まり、個々人の不安・緊張が増長することなく、関係性を育む努力が必要な時代にあります。
２ 命・夢・創造・挑戦・表現・感動の６つは、「いきいき鳥取っ子」のイメージとして、県教委の検討で選択した要素です。あなたはご自身の「命」を大切にしていますか？ ご家族で｢命｣について話し合うことがありますか？ あなたの「夢」は？ ・・・ ご家庭で、家族で、これらについて話すことが出来ることは、家族の幸せに係る要素といえましょう。命・夢・創造・挑戦・表現・感動の６つを、あなたが保持する限り、かつ、家族で共感し続けるならば、幸せな人生となります。
３ 地球的視野で思考し、地域に根ざして活動すること（globally thinking, locally acting）は、家族として生活できていることの幸せ、智頭で暮らしていることの幸せ、そして、日本人としてあることの幸せを再認識することになりましょう。それは、安全・平和、衣食住など、生活する上での多くの要素に及びます。
幸せな人生にする要素として、自然に恵まれた環境は極めて重要です。そして、智頭の豊かな自然環境、おいしい空気、清らかな水、多様で鮮やかな緑は、都会人がうらやましがる、智頭に暮らす私たちの貴重な財産です。感謝します。
４ わが国が目指した時間効率上の利便性、メディアの発達、モノの豊かさでは達成し得なかったのが「心の豊かさ」です。今日、人と人の関係性が弱くなっていることが、重大な問題になっています。お互いの気持ち・心を通わせあうこと（共感性）の力が弱くなっています。結果として、心の平穏が失われ、家族としての幸せ感が弱体化しています。心が緊張し続け、攻撃的・反抗的になりがちです。一方で、疲労し、心身のリズムを損ない、即ち、心身症に陥りがちで、健康感が弱まります。
５ 大人は、自身の体験に基づいて、子どもや他の人を評価し、指示・命令・強要する傾向があります。これらは、共感性を損ない、関係性を壊しがちです。
家族として、「ありがとう」「うれしい」「すてきだ」など、気持ちを伝える言葉を大切にして欲しいのです。「ありがとう」は、相手を認め、勇気づけます。日々の生活場面で、探してでも、「ありがとう」の言葉が通い合うことが願いです。
＊ 智頭中学の健診では、身体所見のみならず、表情や簡単な会話、そして、事前アンケート調査結果も含めて、みせていただきました。
アンケートでは、統計処理は出来ませんが、テレビ・ＴＶゲームで時間を奪われている子で、心的ストレスを抱え、家族・友達との関係が損なわれる傾向を感じました。家族での関係性が乏しいためにテレビ・ＴＶゲームに没頭するのか、逆なのかは不明です。力説できることは、テレビ・ＴＶゲームでは、家族の幸せな関係性や共感性は育み難い事実です。皆が、勇気を出して、テレビを消す挑戦をされますようにお勧めします。
平成16年6月10日記
智頭町学校 校医 （智頭病院小児科 科長）
心身の健康について ～ 智頭中学校保健だより（2005年 5月）
心身の健康について
☆ 健康には３つの要素があることはご存知ですね。体の健康、心の健康、そして、社会的な健康の３要素です。
社会的健康は年齢により変化します。つまり、生活空間や人と人の関係性が年齢と共に拡がります。健康な生活は人生の大目標です。
☆ 免疫能は、「身体をより健康に保つ精密な仕組み」ととらえることが出来ます。免疫能を高めることは、豊かな人生・幸せな人生とするためにとても大切なことです。
☆ 免疫能と感染症の関係を示した「感染症発病分数モデル」を紹介します。 分子の要素（抗原量、疲労、脱水）が大きくなり、分母の要素（免疫能、体力、栄養）が低下すると発病し、さらに、重症化したり、合併症を引き起こすことになります。一方、分子の各要素が小さく、分母の各要素が大きい場合は、感染症にかからなくなります。
分子・分母の６要素は各々相互に影響しあっているのですが、さて、免疫能を高めるためにはどうしたら良いかなぁ？
あなたは免疫能が高まる生活をしていますか？
☆ 免疫能を高める生活について列記します。
「必要なワクチン接種をすること」・「うがい・手洗いの習慣化」・「疲労時には水分摂取を心がけていること」・「早起きの習慣と生活リズムの安定」・「家族や仲間との信頼関係を築いていること」・「対人面でリラックスしていること」・「物事を楽天的・前向きにとらえること」・「問題に直面した際に、達成可能な方法を着実にこなしていくこと」・「『ありがとう』が自発的に言えていること」・「家族・友人などに感謝する心」・「穏やかな笑顔」・「歌うこと・合唱すること」・「智頭の自然に恵まれた環境・山野草などに心が動くこと」・「『いただきます』・『ごちそうさま』が言えていること」・「家族に愛されていると思えていること」・「家族を大切に思い、愛していること」（順不同）
☆「イライラ」・「クヨクヨ」・「不安」・「恐れ」・「過度な緊張」・「怒り」・「不満」・「生活リズムの崩れ」・「長時間のテレビ視聴・ＴＶゲーム」などは、免疫能を弱めます。免疫能が弱まると感染症にかかりやすくなり、多様な生活習慣病の誘因にもなります。
☆ 家庭は、免疫能を高めるための人生・ライフスタイルとする土台です。既述の各要素について、家族で確認し合ってみましょう。家族であるがゆえに、お互いが協力し、励まし合い、実践を重ねて、心身の健康な生活を志向して欲しいと願います。
平成17年 5月 3日記
智頭町中学校 校医 （智頭病院小児科 科長）